bez tluszczu

I: brak białka i warzyw III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw V: ryby z puszek w sosach/olejach- wywal. wędzone nie za czesto. tunczyk tez nie za czesto widze ze u ciebie jedynymi tłuszczami są orzechy i zoltka jaj.to źle: dodaj oliwe, tran, lniany, o-3, tłuste ryby morskie. po treningu wywal banana- łyknij to wpc, a potem zjedz normalny [...]

warzywa dodaj, tuncyzka wywal całkiem, makrela wędzona, jak napisała kocio, nie za często, po treningu bez tłuszczu lub z mała ilością

Do ostatniego tez? Tam jakieś ilości węglowodanów są w warzywach i tak na noc to się boję trochę tego ;) I kocio2009 napisała, że: III: przed treningiem bez tłuszczu/warzyw Więc wywaliłem z 3 posiłku :)

[...] tobie poradzić to - w każdym posiłku mają być wszystkie makroskładniki (ww + b + zdrowe tłuszcze) i warzywa. Warzyw nie dajesz tylko w okołotreningowych, w potreningowym bez tłuszczu, przed może być jeśli jest odpowiednio wcześnie przed treningiem. Węgle ze skrobi tj, ryż, płatki, kasze itd - na śniadanie i w okołotreningowych, w pozostałych [...]

[...] 200g Obiad godz 15 10g maka pszennna 1 jajko 1 białko 75g tuńczyka olej/w sosie własnym ogórek konserwowy 100g pomidor 100g (Robie z tego omlet na patelni teflonowej bez tłuszczu) podwieczorek godz 17 jogurt naturalny 150 g(kubeczek) 80 g kiwi pestki z dyni/słonecznika 15g lub 10 g otrębów Kolacja chleb razowy 30 g jajko szynka z [...]

[...] pomysł jak go podzielić równo po upieczeniu? Np surowa waga 1 kg po upieczeniu 0,8 kg, dobrze myślę że 0,8kg/200g i wychodzi mi wartość bazowa? 2-ostatnio robię pierś na szybko w opiekaczu (podobnym do tostera tylko bez formy na tosty) bez tłuszczu tylko przyprawy, co o takiej formie myślicie? Nie chce smażyć, lub ewentualnie jak najmniej

[...] zmniejszać ich ilość w posiłkach. Wyjątkiem zawsze jest posiłek po treningowy, zjadany po około 30-60 min po treningu siłowym. Musi w nim być i białko i węglowodany ale bez tłuszczu aby wszystko szybciej się wchłaniało. Po treningu możesz zjeść też węgle o średnim i wysokim IG, czyli np. białe pieczywo czy ziemniaki. Po treningu aerobowym [...]

dieta wporzo. bez zadnych odzywek kolo 200g bialka glownie zwierzecego (ulubiony drob :)). wegle dobrej jakosci czyli ogolnie bez zarzutu. max miecha bez tluszczu (o tyle o ile to mozliwe)- o to mi sie rozchodzi

to jak smażyć na patelni ? bez tłuszczu, a potem polać gotowe danie ?

Z makroskladnikami poczekam na smpa;) A z tym tłuszczem w potreningowym, tez zesmy tu ustalili... Wiec tez poczekam jeszcze na wypowiedz smpa, chociaż ja tez bym raczej był za tym, ze bez tłuszczu.

[...] gryczane 100g płatki jęczmienne lub żytnie 100 g słonecznik 50g siemię lniane 50 g rodzynki 50 g wiórki kokosowe 25 g płatki + słonecznik + len wrzucam na rozgrzany teflon (bez tłuszczu) na chwilę- robią się tak fajnie chrupiące :) ostatnio sypnęłam na to wszystko ok 10 g fruktozy podczas prażenia- taki pseudo crunch wyszedł ;) po ostygnięciu [...]

[...] gipsu. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), Wiem, że to bez sensu ale ćwiczyłem tak: 1 dzien - klatka plaska i skos + plecy na wyciągu i podciaganie sztangi do piersi w sklonie 2- przerwa 3 - barki + biceps + triceps 4-przerwa 5- [...]

kurde... cały czas na tym forum czytałem, że przed treningiem ma być posiłem pełnowartościowy z węglami, białkiem i tłuszczem. Teraz się dowiaduje, że bez tłuszczu... Jak to w końcu jest? Po treningu to wiadomo, że bez, ale przed?

[...] Chodzi mi o coś takiego: widujesz chłopaków, na zawodach, wyglądają słabo, sylwetka widać, że ćwiczona ale "zwyczajna". A za rok zmieniają się zupełnie, ciało bez tłuszczu, rasowy kulturysta. Ja wiem, że chodzi tu oprucz diety o suplementację, niekoniecznie dozwoloną. Powiedzmy tak, dajmy na to, że jestem twoim partnerem [...]

[...] - wrecz przeciwnie kie? dziwne zdanie... Moje doswiadczenia po dwoch tygodniach jedzenia wegli na noc - jem ok 60g pelnoziarnistego makaronu, z lyzka masla orzechowego bez cukru i soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. Samopoczucie rano i w [...]

huh no witaminki caly czas biore a wiec mowicie ze bsn gitara, a moim celem jest sila i czysta masa bez tluszczu teraz troszke biegam zeby zrzucic fat z brzucha sila spadla ale wracam do formy i chce dorzucic odzywki ;) o0 widze ze gold omega sie przyda zeby nie przybrac tluszczu a co powiecie o xpandzie i power horse Zmieniony przez - [...]

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała

Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała LOL , jaki mix , a jeszcze niedawno sam szukałem [...]

Zaciekawiły mnie te kuleczki i batoniki domowej roboty:) Mam tylko takie pyt. 1. czy można to smażyć na teflonie bez tłuszczu zamiast piec 2. Czy białko z odżywki nie straci swych właściwości po ogrzaniu do takiej temperatury (denaturyzacja)

Chodzi mi o to,żeby po usunięciu tłuszczu z ud zmniejszyć to udo (ten mięsień bez tłuszczu) i tak samo w przypadku ramion bo najzgrabniejsza to ja nie jestem.w porównaniu z innymi jakaś ogromna .Oczywiście wiem,że tłuszcz robi swoje .